Tư thế làm việc là yếu tố quan trọng giúp giảm đau cổ và vai khi sử dụng máy tính xách tay trong thời gian dài. Khi ngồi sai tư thế, cơ cổ phải gồng lên để giữ đầu, dẫn đến căng cứng và mệt mỏi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn ngang tầm mắt, lưng thẳng và hai chân đặt phẳng trên sàn. Bạn có thể dùng giá đỡ laptop hoặc kê thêm vài cuốn sách để điều chỉnh độ cao phù hợp.
Ngoài ra, ghế ngồi cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng. Nên chọn ghế có tựa lưng hỗ trợ phần thắt lưng và có thể điều chỉnh độ cao. Khoảng cách giữa mắt và màn hình nên giữ từ 40–60 cm để tránh cúi đầu quá sâu. Khi làm việc, hãy nhớ thư giãn vai và tránh gập người về phía trước quá lâu.
Dành thời gian quan sát tư thế của bản thân cũng là thói quen tốt. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau vai hoặc cổ, rất có thể tư thế ngồi của bạn chưa đúng. Việc thay đổi nhỏ như đặt tay song song mặt bàn hay ngả lưng nhẹ về sau có thể mang lại hiệu quả lớn. Khi duy trì tư thế khoa học, cổ và cột sống sẽ được bảo vệ hiệu quả trong suốt ngày làm việc.