Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người gặp tình trạng đau cổ khi làm việc là do thiếu thói quen nghỉ ngơi hợp lý. Cơ thể con người không được thiết kế để ngồi bất động hàng giờ liền, nên hãy đứng dậy và di chuyển nhẹ mỗi 45–60 phút. Việc này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng cho cơ cổ và lưng. Bạn có thể đi lấy nước, vươn vai hoặc đi lại quanh phòng trong vài phút.
Ánh sáng và không gian làm việc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế. Nếu ánh sáng quá yếu, bạn sẽ có xu hướng cúi đầu gần màn hình, còn ánh sáng quá mạnh có thể khiến mắt mỏi và vai căng. Hãy bố trí nơi làm việc có ánh sáng tự nhiên, thoáng mát và đủ sáng để cơ thể được thoải mái. Ngoài ra, giữ tâm trạng thư giãn và tránh làm việc trong trạng thái căng thẳng cũng giúp giảm áp lực lên cổ vai.
Cuối cùng, việc duy trì lối sống lành mạnh ngoài giờ làm việc cũng rất quan trọng. Ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn giúp cơ xương khớp khỏe mạnh và hồi phục nhanh hơn. Khi bạn chăm sóc cơ thể đúng cách và làm việc khoa học, những cơn đau cổ sẽ không còn là nỗi lo hàng ngày, và hiệu suất công việc cũng được cải thiện đáng kể.